Проблемные зоны. Экспресс-курс

Россия 2014

Проблемные зоны. Экспресс-курс

Фото — Телеканал Живи

 

Авторы курса поясняют: проблемные зоны - это те места, где в первую очередь откладываются излишки жира и откуда они уходят тяжелее всего. У разных людей эти зоны разные, но самые «популярные» - живот, бока, ягодицы, бедра и область трицепса. А поскольку красивого тела не может быть без сильного торса и ровной осанки, в экспресс-курсе также немало упражнений для мышц спины.
Несмотря на то что точечное сжигание жира - это миф (нельзя убрать жир только в определенном месте), упражнения для проблемных зон помогают существенно улучшить фигуру. Они могут дополнить эффект от основных занятий для похудения - например, аэробики или бодифлекса, и способны скорректировать силуэт и изменить пропорции тела.
В каждом выпуске - короткий интенсивный комплекс для одной или двух групп мышц. В течение курса инструкторы программы усложняют упражнения и наращивают нагрузку. Так что стоит и весь курс выполнить по порядку, и отдельно проработать свои проблемные зоны, подтянув мышцы и закрепив эффект от основных занятий.
Некоторые упражнения инструкторы показывают в разных вариациях - попроще и посложнее. На занятиях используют небольшие гантели или прекрасно заменяющие их бутылочки или книжки. Снаряды простые, но пренебрегать ими не стоит: полная пол-литровая бутылка воды, если держать ее на вытянутой руке, создавая рычаг, значительно усложняет вам жизнь на тренировке, а значит, шлифует вашу фигуру.
За плечами у авторов программы, Оксаны Яшанькиной и Ильи Мизгирева, - спортивная гимнастика: Илья был призером чемпионата России, а Оксана - абсолютной чемпионкой России и членом олимпийской сборной. Оставив гимнастику, Мизгирев получил звание мастера спорта по бодибилдингу и фитнесу и начал работать в фитнес-клубе, а Яшанькина стала популярным персональным тренером по фитнесу среди знаменитостей и тренировала даже Наоми Кемпбелл. Вместе Оксана и Илья работали в танцевальном шоу-проекте Fitness Team Moscow. Фигуры и пластика ведущих впечатляют настолько, что 15-минутного занятия может показаться мало. «Если есть возможность, выполняйте наши короткие блоки по два раза в день, - советует Оксана Яшанькина. - Это поможет поддерживать себя в хорошей форме и cкорректировать свои проблемные зоны».

Ближайшие сеансы

ЖИВИ!

ЖИВИ!

703
Сегодня18:45
Проблемные зоны
18 декабря10:15
Проблемные зоны
18 декабря18:45
Проблемные зоны
19 декабря10:15
Проблемные зоны
19 декабря18:45
Проблемные зоны
20 декабря10:15
Проблемные зоны
20 декабря18:45
Проблемные зоны
21 декабря10:15
Проблемные зоны
21 декабря18:45
Проблемные зоны
22 декабря10:15
Проблемные зоны

Рекомендовать друзьям


          Добавить в Twitter   Добавить в Одноклассники  


Комментарии

    Сегодня

    18 декабря

    19 декабря

    20 декабря

    21 декабря

    22 декабря